Alimentos que fazem você inchar

Inchaço e gás a partir de bebidas carbonatadas é mais um incômodo do que um problema de saúde, mas o inchaço excessivo de álcoois de açúcar e outros carboidratos mal digeridos, se não for controlada, pode ser indicativo de maiores problemas digestivos, como pequeno super crescimento bacteriano intestinal. Conversando com seu médico sobre a sua resposta a comer esses alimentos seria um primeiro passo fundamental para parar o inchaço e a obtenção de seu trato digestivo de volta aos trilhos.

Quais os alimentos que realmente causam inchaço? 

1. Bebidas carbonatadas. Embora eles não vão causar inchaço abdominal como outros alimentos nesta lista, o ar infundido nas bebidas durante o processo de carbonatação pode causar o acúmulo de gás em seu estômago. Isto leva a desconforto, inchaço, e, provavelmente, arrotos, mas é um efeito muito transitória que deve durar apenas algumas horas.

2. Goma sem açúcar, doces e sobremesas. Os álcoois de açúcar nesses alimentos pode causar inchaço, como eles são mal digeridos  Tente limitar sobremesas sem açúcar a um máximo de um por dia. 

3. Brócolis e couve. A classe de vegetais que inclui brócolis e repolho é notório para causar inchaço. O inchaço tem menos a ver com o seu alto teor de fibras (um bode expiatório comum), mas mais a ver com os hidratos de carbono não digeríveis que contêm. Reduzir a quantidade destes alimentos que você come em um cenário pode ser suficiente para eliminar a ocorrência de qualquer inchaço. Se você ama esses alimentos e não querem reduzir ou abandoná-los, tente um suplemento como feijão, que irá fornecer ao seu corpo enzimas necessárias para a digestão desses carboidratos. Os hidratos de carbono não digeríveis será então dividido e digerido, não deixando nada para as bactérias na festa.

4. Alimentos lácteos. podem causar inchaço em uma variedade de níveis, devido à má absorção de lactose, o açúcar encontrado no leite. Capacidade de uma pessoa para digerir a lactose é em uma escala móvel, e da quantidade de lactose em diferentes alimentos lácteos também é variável. Devido a isso, pode demorar algum tempo para determinar o seu nível pessoal de intolerância à lactose e como isso se traduz em que tipo e quanto de alimentos lácteos que você pode comer.

Inchaço e gás a partir de bebidas carbonatadas é mais um incômodo do que um problema de saúde, mas o inchaço excessivo de álcoois de açúcar e outros carboidratos mal digeridos, se não for controlada, pode ser indicativo de maiores problemas digestivos, como pequeno super crescimento bacteriano intestinal. Conversando com seu médico sobre a sua resposta a comer esses alimentos seria um primeiro passo fundamental para parar o inchaço e a obtenção de seu trato digestivo de volta aos trilhos.